Tips para bajar de peso en Invierno

Venga Día de Años Nuevos, la mayoría de la gente patear en marcha, elegir un nuevo plan de dieta, pagar una membresía de gimnasio, y hacer todo lo posible para transformar su cuerpo. Y la mayoría de la gente, a pesar de sus mejores intenciones, luchará durante el invierno para perder el peso y mantenerlo apagado.

Lo que no saben es que la pérdida de peso de invierno requiere un conjunto muy diferente de alimentos y comportamientos que la dieta en los meses más cálidos.

¿El secreto mejor guardado sobre la pérdida adecuada de peso en invierno?

Usted puede limpiar sus órganos, aumentar su energía, y bajar el peso de una manera holística, natural que se conecta con su mejor guía: su cuerpo.

La mayoría de las limpiezas, dietas y planes de desintoxicación se centran en los jugos de verduras recién prensados, frutas, ensaladas y alimentos crudos que en realidad son demasiado fríos para el cuerpo en los fríos meses de invierno.

El cuerpo humano ha evolucionado con las estaciones para comer fuertemente en la temporada de cosecha de otoño y mantener el peso en el invierno para proteger del frío y la falta de alimentos. Si has probado un zumo limpiar en el invierno antes, sabrás lo que quiero decir.

Naturalmente, anhelamos calentar las sopas, los alimentos cocinados y las grasas para proteger nuestros órganos y la piel de los vientos mordedores, la congelación de la temperatura y menos luz solar. Una bien planificada pérdida de peso de invierno de limpieza le ayudará a sentirse fuerte y cálido, y le ayudará a dejar caer las libras de más sin salir de su frágil y frío.

Aquí están mis consejos para la limpieza en invierno:

1. Comer para el calor.

Cuando estás físicamente frío, ¿qué suena mejor: una ensalada fría o un plato de sopa? Ver, usted sabe realmente su cuerpo mejor de lo que usted puede pensar. Centrarse en los alimentos estacionales, locales que crecen cerca de su hogar. Para la mayoría de nosotros, eso significa comer más naturalmente dulces, densas raíces de hortalizas, hortalizas de invierno y productos de calidad animal. Las especias y las hierbas que se calientan se pueden también utilizar para moler y para sostener su energía. Pruebe mi receta para calentar el invierno para limpiar el caldo abajo.

2. Foco en las grasas que recortan.

¿Sabía usted que su cuerpo necesita el tipo correcto de grasas para ayudar a absorber nutrientes importantes de los alimentos, así como perder peso? Historia verdadera. Las grasas saludables ayudan a su cuerpo absorber las vitaminas A, D y E, y son necesarias para un sistema nervioso saludable. Eso también significa que cuando usted come las grasas adecuadas, su estado de ánimo es mejor.

Almacenar en una variedad de monoinsaturados, poliinsaturados y las grasas saturadas de la derecha este invierno, pero evitar las grasas hidrogenadas y trans que se esconden en los alimentos procesados. Pruebe las aceitunas, el aceite de oliva, las almendras, los aguacates, el salmón, las nueces, las anchoas, las semillas de lino, las semillas de cáñamo, la mantequilla alimentada con pasto, la mantequilla orgánica clarificada y el aceite de coco sin refinar.

De hecho, los estudios muestran que comer dos cucharadas de aceite de coco sin refinar, rico en ácidos grasos de cadena media, con las comidas puede aumentar la temperatura corporal y el metabolismo, ayudando a evitar la desaceleración metabólica asociada con la dieta invernal.

3. Saborear dulces delgados.


Los azúcares refinados y los carbohidratos causan la mayoría de la obesidad y de la enfermedad cardíaca, no de la grasa. Pero todavía anhelamos dulce! Este invierno, coma una variedad de verduras de temporada naturalmente dulces, de alto contenido de nutrientes, para darle el sabor dulce, la satisfacción, y la tierra, la energía acogedora que usted desea. Asado de remolacha, hornear patatas dulces y calabazas de invierno de vapor y calabaza para sus vitaminas y suave dulzura natural, y será mucho más fácil para silenciar la llamada de la sirena de azúcar.

4. Dormir.

Cuando el clima es frío, y el día es corto, los cuerpos humanos vuelven al estado natural, evolucionado del metabolismo lento y más sueño. Consiga más sueño durante las horas oscuras tempranas de la tarde, y despierte más temprano para coger cada rayo de la luz del sol posible. Cuando se despierta temprano y obtener más luz del sol de la mañana, tiene un efecto positivo en su ciclo de sueño. Más sueño antes de la medianoche, especialmente en invierno, ayuda a que su estado de ánimo se mantenga estable, lo impide de comer la medianoche y mejora la calidad de su sueño.